体調管理できてますか

 

朝の時間だけ
情報番組をテレビで見ている
我が家ですが

 

いつも同じ時間帯なので
同じCMが流れます

 

インフルエンザにかからないと
一時手に入らなくなるほど
爆売れした乳酸菌飲料

 

体調管理できていますか

 

と聞いてくるので
考えたんですよ

この感染症が流行する時期
子どもの体調管理をと
よく言われますけど
何をしたら良いのかしら

 

体調管理って
何するんだ？

 

教えてチャッピー！
(chat GPT)

 

体調管理とは、
👉 心と体の状態を良好に保ち、
日常生活や仕事のパフォーマンスを
安定させるために、
日々意識して整えることです。

 

単に
「病気にならないようにする」
だけでなく、
疲れをためない・不調を早めに整える・
自分の状態を知ることまで含みます。

 

だそうです

 

具体的には

 

① 生活リズムを整える
•決まった時間に寝起きする
•夜更かしを避け、睡眠の質を大切にする
→ 自律神経が整い、免疫力も安定します

② 食事管理
•栄養バランスのよい食事
•食べすぎ・飲みすぎを控える
→ 体だけでなく、気分や集中力にも影響します

③ 適度な運動
•ウォーキングやストレッチなど
　無理のない運動
→ 血流改善・ストレス軽減につながります

④ 休養・リフレッシュ
•忙しい時こそ「意識的に休む」
•趣味や自然に触れる時間をつくる
→ 心の疲れは体調不良の原因になりやすいです

⑤ 心の状態を整える
•ストレスをためこまない
•誰かに話す・書き出す
→ 心の不調は体に現れます

 

と体調管理ができていると
言えるようです

 

母親としてできるのは
①睡眠と②食事管理
になりますかね

 

子どもが小さいと
身体を十分動かせるように
環境を作ることも役目に
なります

 

そして
体調管理ができていると

 

①朝、無理なく起きられる
②大きな不調が続かない
③疲れても回復が早い
④感情の波が安定している

 

のだそうです

 

①だけはどうしても
無理やりだなぁ

 

食事に関しては
やっぱり何でも食べられるコは
病気にならないというより

 

回復が早い

 

と感じますね

 

新しい年を
無事に迎えられるよう
体調管理
できるようにしてきましょう！

忘年会・新年会
何よりも

 

体重増加に要注意⚠️だわ…